30-55: Strength Foundation สำหรับชีวิตจริง

เหมาะกับใคร

ผู้ที่ต้องการเริ่มฝึกแรงต้านอย่างปลอดภัยและสม่ำเสมอ

โครงสร้างรายสัปดาห์

• ฝึกแรงต้าน 2-3 วัน/สัปดาห์
• คาร์ดิโอระดับพอดี 2 วัน/สัปดาห์
• โปรโตคอล Recovery day

ผลลัพธ์ที่คาดหวัง

แข็งแรงขึ้น ลดล้าสะสม และมั่นใจในการฝึกมากขึ้น

Next Step

ใช้แผนฝึกเวอร์ชันขั้นต่ำก่อน แล้วค่อยเพิ่มระดับทุก 2 สัปดาห์