ระบบสุขภาพสำหรับวัย 55+
Beginner
55+: Recovery-First Health Routine
ฟื้นฟูร่างกายอย่างเป็นระบบสำหรับวัย 55+
Back to Courses
About This Course
หลักสูตรเน้นการฟื้นฟู นอนหลับ และการเคลื่อนไหวพอดี เพื่อสร้างสุขภาพที่ต่อเนื่องแบบไม่หักโหม
Course Content
เหมาะกับใคร
วัย 55+ ที่รู้สึกเหนื่อยสะสมหรือออกกำลังแล้วฟื้นตัวช้า
โครงสร้างรายสัปดาห์
- Recovery routine รายวัน
- แนวทางนอนหลับและพักผ่อนเชิงระบบ
- กิจกรรมเคลื่อนไหวเบาที่สม่ำเสมอ
ผลลัพธ์ที่คาดหวัง
นอนดีขึ้น อาการล้าลดลง และพร้อมทำกิจกรรมได้มากขึ้น
Next Step
เริ่มจาก sleep-recovery checklist และติดตาม 2 สัปดาห์แรก
Course Information
Price
4,200.00 THB
Registration Period
May 1, 2026, 12:00 AM - Jul 20, 2026, 11:59 PM
Course Dates
July 25, 2026 - August 22, 2026
Duration
8 hours
Location
Online
Capacity
Min: 10 • Max: 30
Level
beginner