ระบบสุขภาพสำหรับวัย 55+
Intermediate
55+: Joint-Safe Strength Progression
ฝึกแรงต้านอย่างปลอดภัยสำหรับวัย 55+
Back to Courses
About This Course
หลักสูตรฝึกแรงต้านสำหรับวัย 55+ ที่คำนึงถึงข้อเข่า สะโพก และไหล่ เพื่อความปลอดภัยระยะยาว
Course Content
เหมาะกับใคร
วัย 55+ ที่อยากเพิ่มแรงต้าน แต่กังวลเรื่องข้อหรืออาการเจ็บเดิม
โครงสร้างรายสัปดาห์
- ท่าหลักแบบปรับระดับตามสมรรถภาพ
- ระบบ warm-up และ cool-down เฉพาะบุคคล
- แผนเพิ่มความหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป
ผลลัพธ์ที่คาดหวัง
แข็งแรงขึ้นโดยไม่ฝืนร่างกาย และลดความกลัวการออกกำลัง
Next Step
เริ่มจากช่วงการเคลื่อนไหวที่มั่นใจแล้วค่อยเพิ่มความท้าทาย
Course Information
Price
7,200.00 THB
Registration Period
Apr 1, 2026, 12:00 AM - Jun 20, 2026, 11:59 PM
Course Dates
June 25, 2026 - July 30, 2026
Duration
14 hours
Location
Hybrid
Capacity
Min: 6 • Max: 20
Level
intermediate