ไม่มีเวลาไม่ใช่เหตุผลให้หยุดดูแลสุขภาพ
ลองใช้ระบบเวลาสั้นแต่สม่ำเสมอ: วันธรรมดา 25-35 นาที และวันหยุด 45-60 นาที เพื่อรักษาความต่อเนื่องโดยไม่กระทบงานหลัก
ตัวอย่างสัปดาห์จริง
- จันทร์/พฤหัส: แรงต้าน
- อังคาร/ศุกร์: เดินเร็วหรือคาร์ดิโอเบา
- เสาร์: ฟื้นฟู + Mobility
วันยุ่งมากให้ใช้เวอร์ชันย่อ 12 นาทีแทนการข้ามทั้งหมด