จัดการความเครียดเพื่อหยุดวงจรพลังงานตก

ความเครียดเรื้อรังทำให้แผนสุขภาพพังได้ง่าย

เมื่อความเครียดสูง ร่างกายฟื้นตัวช้าลง นอนยาก และอยากอาหารพลังงานสูงมากขึ้น การจัดการเครียดจึงเป็นส่วนหนึ่งของระบบสุขภาพ

โปรโตคอล 5 นาที

• หายใจยาว 4-6 รอบ
• ยืดกล้ามเนื้อคอไหล่เบา ๆ
• เดินรับแสงธรรมชาติ 3-5 นาที

ทำก่อนมื้อเย็นหรือก่อนเข้านอนเพื่อช่วยปรับระบบประสาทให้สงบขึ้น