ลดไขมันไม่จำเป็นต้องกินน้อยสุดหรือคาร์ดิโอทุกวัน
ช่วงวัยกลางคนควรเน้นรักษากล้ามเนื้อและการนอน เพราะสองเรื่องนี้มีผลต่อการเผาผลาญและความอยากอาหารโดยตรง
แนวทางที่ได้ผลระยะยาว
- โปรตีนพอในแต่ละมื้อ
- แรงต้าน 2-3 วัน/สัปดาห์
- นอนให้สม่ำเสมอ
ให้โฟกัสการลดรอบเอวและพลังงานทั้งวัน มากกว่าตัวเลขน้ำหนักรายวัน