นั่งนานคือความเสี่ยงที่แก้ได้
การนั่งต่อเนื่องหลายชั่วโมงส่งผลต่อการไหลเวียน เลือดตึงไหล่ และพลังงานตกช่วงบ่าย เราแก้ได้ด้วยการขยับสั้น ๆ แต่สม่ำเสมอ
Micro-break protocol
- ทุก 50 นาที ลุกเดิน 2-3 นาที
- ยืดอกและสะบัก 1 นาที
- หมุนข้อเท้าและสะโพก 1 นาที
การขยับสะสมตลอดวันช่วยลดปวดและเพิ่มสมาธิได้จริง