ความมั่นใจเกิดจากหลักฐานที่ตัวเองทำได้จริง
แทนที่จะตั้งเป้าใหญ่เกินไป ให้แบ่งเป็นหมุดหมายรายเดือน เช่น ฝึกครบ 8 ครั้ง หรือเข้านอนตามเวลา 20 คืน แล้วฉลองความคืบหน้า
Milestone ที่แนะนำ
- เดือนที่ 1: สม่ำเสมอมากกว่าความหนัก
- เดือนที่ 2: เพิ่มความแข็งแรงทีละน้อย
- เดือนที่ 3: รักษาคุณภาพการนอนและพลังงาน
เมื่อเห็นหลักฐานความสำเร็จเล็ก ๆ คุณจะรักษาระบบได้ยาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ