สุขภาพระยะยาวต้องบริหารภาระฝึก
ฝึกหนักทุกวันไม่ได้แปลว่าได้ผลดีกว่าเสมอ การมีวันเบาและวันพักทำให้ระบบประสาท กล้ามเนื้อ และจิตใจฟื้นตัวได้ทัน
กติกาง่าย ๆ
- สัปดาห์หนึ่งมีวันหนักไม่เกิน 2 วัน
- ใช้คะแนนความเหนื่อยหลังฝึกเพื่อปรับครั้งถัดไป
- ถ้านอนแย่ 2 คืนติด ให้ลดความเข้ม 20-30%
เป้าหมายคือสะสมสัปดาห์ดี ๆ ติดต่อกัน ไม่ใช่ฝึกหนักที่สุดในวันเดียว